Friday, 2 June 2023

32 āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļ­āļš

āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļœāļīāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļēāļāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ™āļˆāļ°āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļŠāļĄāļąāļĒāđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āđƒāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ·āļŠāļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĄāļĢāļ°āđ€āļŦāļĒ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļ„āļļāļ“āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāđāļœāļĨ āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ‡āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļĄāļĩāđ€āļˆāļĨāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āđāļ•āđˆāļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļˆāļĨāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āđƒāļšāļĄāļīāđ‰āļ™āļ•āđŒāđāļĨāļ°āđ€āļšāļāļāļīāđ‰āļ‡āđ‚āļ‹āļ”āļēāļ›āļąāđˆāļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŸāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āđāļšāļ„āļ—āļĩāđ€āļĢāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđāļĨāļ°āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āđ€āļŦāļ‡āļ·āļ­āļ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļ§āļ”āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ‚āļ”āļĒāđƒāļŠāđ‰āđƒāļšāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļāļēāļĢāļ™āļ§āļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļīāļ§āļŠāļļāđˆāļĄāļŠāļ·āđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļ™āļ§āļĩāļ”āļĩāđ‚āļ­āļ™āļĩāđ‰ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āđ€āļĢāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒ āļœāļŠāļĄāđ€āļˆāļĨāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™ āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđāļĨāļ°āļ—āļēāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļœāļīāļ§āļĄāļąāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļœāļīāļ§āļšāļ­āļšāļšāļ­āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļžāđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļģāđ‚āļŸāļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāđ€āļˆāļĨāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļąāđˆāļ™ āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļģāļ­āļēāļ‡āļ­āļ­āļāļ„āļļāļ“āļ§āļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļĢāļīāđ‰āļ§āļĢāļ­āļĒ āļ­āļĩāļāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ”āđ€āļˆāđ‹āļ‡āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāļĨāļīāļ›āļāļĨāļ­āļŠāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļˆāļēāļāđ€āļˆāļĨāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļœāļŠāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļĢāļąāļāļĐāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāļąāļ‡āđāļ„āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļœāļŠāļĄāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰ āļ„āļĢāļĩāļĄāļ™āļ§āļĄāļœāļĄ āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļāđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļ—āļēāļˆāļ™āļāļ§āđˆāļēāļĢāļąāļ‡āđāļ„āļˆāļ°āļŦāļēāļĒāđ„āļ› āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļžāļ­āđƒāļˆāļāļąāļšāļœāļĨāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļąāļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ”āļđāđāļĨāļĄāļ·āļ­āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļąāļ™āđāļŦāđ‰āļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒ āļĄāļēāļ—āļģāļ„āļĢāļĩāļĄāļ—āļēāļĄāļ·āļ­āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļœāļŠāļĄāļ§āđˆāļēāļ™āļŦāļēāļ‡āļˆāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļœāļķāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļ—āļēāļĄāļ·āļ­āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™

Related posts
āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš DASH DIET āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđāļ–āļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĄāļąāļ”
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļšāļšāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āđ„āļĢāđ‰āļŠāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āđƒāļ„āļĢāļāđ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰
10 āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢ â€œāļāļīāļ™â€ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļĨāļēāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ­āļķāđ‰āļ‡!
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļĒāļīāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļœāļĄāđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ‡āļ­āļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡
āļ—āļģāđ„āļĄ? āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļ°āđ„āļĢ? āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļˆāļķāļ‡āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ•āļąāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡